足痩せの基本はむくみ取り!

足痩せの基本はむくみ取りからです。
多くの女性が運動をして脂肪を燃焼させることに焦点を置きがちですが、そうではありません。足を細くするときはまずはむくみを改善させていきましょう。

目次

1.足が太かったのはむくみが原因
2.むくみ取りでセルライトを解消
3.足痩せの為のおすすめむくみサプリ
4.足痩せのポイント

 

 

足が太かったのはむくみが原因

日本人女性の足がパンパンになってしまう最も多い原因は「むくみ」です。今まで足痩せといっていろいろなことを試してみても効果が無かったのは、自分の足が脂肪のせいで太くなっていると勘違いしていたからかも知れません。足に溜まっている「老廃物」や「余分な水分」をすべてなくしてモデルのようなすらっとキレイな足になってみませんか?
当サイトで足痩せに効くサプリとして紹介しているものはすべてむくみ取りのサプリです。

むくみ取りでセルライトを解消

足痩せの課題ともいえるセルライト解消。そんなセルライトがどのようにして出来るのかを知っていますか?セルライトはむくみが原因で出来てしまうといっても過言ではないんです。
セルライトは血流やリンパの流れが悪くなって溜まってしまった老廃物や水分が脂肪とくっついて誕生します。燃焼されなかった脂肪と体外に排出されなかった老廃物とがくっついたもの、それがセルライトです。血流やリンパ液の流れが悪くなるとむくみが発生することはみなさんご存知かと思いますが、実はそれが脂肪の燃焼を妨げてセルライトを作っているということを知っている方は少ないようです。

 

なので、セルライトを除去する際にはまずむくみのケアを行ってみましょう。血流やリンパの流れが良くなれば脂肪燃焼の代謝も復活しますし、老廃物や余分な水分が溜まることも無いのでむくみも解消します。
むくみを取ることでセルライトの除去につながるというわけです。

 

足痩せの為のおすすめむくみサプリ

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足痩せのポイント

足痩せのポイントは「血流を良くすること」「リンパの流れを良くすること」です。
女性の足は筋肉の量が男性に比べて少なく、筋肉がうまくポンプ機能を果たしてくれません。そのために起こるのが足のむくみとセルライトの発生。
脂肪よりも老廃物の蓄積で足が太ってしまっている場合がほとんどです。足痩せを目指すのなら身体の巡りを良くしていく必要があります。

サプリメントで巡りを改善

足の巡りを良くする方法として手軽に続けられるのがむくみサプリメントです。日ごろの不規則な食事や運動不足で血液やリンパの流れが滞っている場合、そのめぐりの悪さは足太りに直結します。むくみサプリはむくみを作らない為に身体のめぐりを良くする成分が含まれているので、むくみを作らないだけでなく足太りの大敵であるセルライトが出来るのも防いでくれます。めぐりが良くなると脂肪燃焼の代謝も良くなるので、結果的にセルライト解消の役にも立ってくれます。

足を温めてマッサージをする

足痩せの為にマッサージを行うことは皆さん行っていることではないでしょうか?マッサージをすると足のリンパや血液の流れを潤滑にすることが出来るので、むくみ解消や脂肪を燃焼しやすくする効果があります。このマッサージですが、実は足を温めてから行うのが効果的なんです。温めることで得られる効果は、血液やリンパを流れやすくすること。また、脂肪を分解しやすくする効果があります。温めることもマッサージをすることも同様の効果が得られるので、温めてからマッサージを行うことでより効果的に足痩せ効果を期待することが出来ます。

足の筋肉を鍛える

足がむくんだりセルライトが出来てしまうのは足のめぐりが悪いからです。本来なら心臓から遠い足のめぐりは足の筋肉がサポートしてくれるものですが、女性は筋肉量が少ない為に筋肉のポンプ機能が男性ほど機能してくれません。身体の中をめぐりめぐって老廃物や脂肪を抱えた血液やリンパが足に溜まってしまうことで足太りを引き起こしてしまうので、足の筋肉を鍛えることで足太りをなくすことが出来ます。激しい筋トレをする必要はありませんが、意識して会談を上るようにしたり、少しの距離を歩くようにするだけでも足痩せに効果があります。

ひどくむくんだ時はメディキュットを!

私は普段は立ち仕事を主としていますので

 

仕事がおわり靴下を脱ぐとむくんで

 

靴下痕がくっきりと線になってのこっていることが

 

しょっちゅうです。

 

やはり立ち仕事にはむくみはつきものかとおもいます。

 

ですのでマッサージは毎日かかしません。

 

お風呂の中でも足のリンパを何回か流します。

 

お風呂上がりの温まって血行がいい状態で

 

ボディクリームをたっぷり手に取り

 

テレビを見ながらじっくり時間をかけてマッサージします。

 

平日はこれだけですが週末やお出かけ前日などは

 

しっかりとむくみをとっておきたいので

 

メディキュットというむくみとりの靴下を

 

はいて寝るようにしています。

 

すると翌朝にはむくみが嘘のようにスッキリととれているので

 

気持ちがいいです。
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足のむくみ解消にお灸をしています

私は水分を取り過ぎたなという時に足のむくみが現れる事が多いです。私は季節問わず喉が渇く事が多いので、ついつい水分を取り過ぎてしまいます。汗をかければまだ良いのですが、ほとんど汗をかかないので水分過多になってしまい、結果的に足がむくんでしまいます。

 

 

 

足のむくみを解消するためにお灸をやっています。足がむくむと足がどっしり重くなりますが、足のツボにお灸をする事で足が軽くなり、徐々にむくみも解消されていきます。頑固な足のむくみだと時間もかかりますが、気長にやっていくと気づいたら効果が現れたりします。

 

 

 

お灸はお店に行かなくても今はセルフお灸が出来ますので、ドラッグストアなどでお灸を買ってきて、自宅でやるのが時間のない時にも手軽に出来て良いです。

飛行機での足のむくみ

飛行機にのると、必ず足がぱんぱんにむくんでしまいます。特に海外旅行へ行く時など長時間飛行機に乗る時は、足がむくみすぎて痛いくらい。

 

なので、私は長時間飛行機に乗る時には、着圧ソックスをはくようにしています。着圧ソックスをはいていると、足が全然むくみません。飛行機にのってからすぐに着圧ソックスを履き、飛行機から降りる直前に着圧ソックスをぬぎます。席で着圧ソックスを脱ぎ着するので、脱ぎ着しやすいように私はマキシ丈のスカートを履くようにしています。そうすると飛行機の席でも簡単に着圧ソックスを脱いだり履いたり出来るし、飛行機移動中の足のむくみも改善されます。

 

女性はとくにむくみやすいので、飛行機では着圧ソックスを履くことをおすすめします。
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